jak trenować

[...] mma też inne a w arm znów inne ileż dyscyplin mozna trenować z sukcesem w czasie paru lat dajcie spokój był mistrzem w strongmenach itam miał siedziec.. teraz co rzuci mma po ilu 3 latach??? treningu to po co sie za to brał???... lubiałem go i szanowałem jak był w strongmenach to była jego dyscyplina teraz to chwyta sie tego gdzie mozna zarobić

[...] potem zrozumialem ze w czwartek juz nie mam sily cwiczyc - wiec zamiast trenowac w srode robilem sobie przerwe. Chodze na silownie szkolna, wiec odpoczynki mialem w jakies swieta i takie dluzsze dni wolne od szkoly. 2. Poniedzialek klata: -Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 4 serie 8 powtorzen 80 kg -Wyciskanie sztangi na lawce [...]

Przysiadow i ciagow nie robie codziennie to po pierwsze a po drugie wydaje mi sie ze 5 serii spinania jeszcze nikomu nie zaszkodzilo przed przysiadem czy ciagiem mowimy ocztwiscie o treningu na mase mozna to traktowac jako rozgrzewke j nie ma co sie cieszyc jak xamemu zadaje sie glupie pytania czy wogole trenowac m.brzucha;-)

[...] o czosnku. Takiego oczekiwałem zakładając temat. O odrzywkach też. Podobno HMB nie tylko ma zastosowanie ochronne na miesnie al też wzmacia odporność. Odrazu mowie ze wogole nieznam sie na biochemi wiec moglem cos pokercic ale z autopsi wiem ze jak jem duzo hmb to moge trenowac 2 razy dziennie i faktycznie jestem odporniejszy mimo przeciązen.

Ja trenowalem 2,5 roku TKD WTF. To byl pierwszy styl jaki trenowalem. Rownolegle pol roku pozniej zaczalem trenowac JJ. Jezeli chodzi o plusy stylu jak dla mnie to mam mocne nogi i potrafie zaszpanowac jakimis tam obrotowkami, a jezeli chodzi o walke to przykopac potrafie :-) Zawsze jest to jakis wazny element, ale nie moze byc walka bazowana [...]

trenować jest mi nawet zalecane:), każdy lekarz mi mówi: ŻYĆ NORMANIE, NIE PRZEJMOWAĆ SIĘ, ŻDNYCH OGRANICZEŃ NIE MA. Ale jak mówisz to sobie daruję i bede jezdził na mono chcoiaż efekt jest neiporównywalnie mniejszy

W zasadzie nie ma wymogu, by startując w MMA trenować cokolwiek (jest dużo przykładów tak amatorsko jak i zawodowo walczących osób bez przygotowania). Jednakże trenowanie czegoś, a zwłaszcza jakiejś sztuki walki zwiększa szanse na sukces. Trenowanie sztuki walki przekrojowej, czyli uczącej radzenia sobie w dystansie i zwarciu, w stójce i w [...]

[...] masz zamair robić pn sr pt nd a koljeny tydzien wt czw sobota, czyli w jednym tygodni zrobisz 4 w innym 3, bo codziennie nie możesz trenować fbw dzien przerwy musi być, jak zaczynasz to daj na początek 3 dni treningowe Łydki to nie nogi daj takie ćwiczenie co zaangażuje całe nogi np wykroki mogą być, spokonie Ci starczy tylko jeden plan fbw [...]

Hmm..stawy ci trzeszcza powiadasz?Tylko,ze nie wiem czy to wynik jakiegos urazu czy moze one tak same z siebie jak u mnie.Na slabe sciegna i stawy jest taki preparat co sie nazywa kolagen-ale ja nie jestem expertem wiec zapytaj lepiej w dziale suplementacja. Niewydolnosc wymienionych przez ciebie ukladow da sie poprawic-patrz moj poprzedni [...]

Moze robić te same grupy mięśniowe, kobiety tez muszą trenować ręce, one nie urosną jak aż tak się boi

w tym wieku ja osobiście nie pchałbym się w MMA. Organizm ma swoje ograniczenia, z wiekiem niestety coraz więcej. Jeszcze mogę rozumieć osoby, które w wieku 40 lat dalej walczą, ale nie żeby dopiero zaczynać i mierzyć w zawodowstwo. Trenować dla siebie jak najbardziej.

no z tego co widzę to 40 to najpóźniej a i tak jak się zdarza to na zasadzie-od dziecka trenowałem,ale średnia to chyba z 30 i na tej samej zasadzieTrochę za daleko idące wnioski. Po pierwsze, nie każdy ma predyspozycje do bycia wybitnym sportowcem / zawodowcem niezależnie od wieku. Po drugie, jeszcze nie zacząłeś trenować, nie wiesz czy Ci się [...]

[...] Trening oczywiście odpuściłem całkowicie i nie wiem co dalej? Czy i kiedy będę mógł zacząć trenowac? Zależne to jest diagnozy i dalszego postępowania udaj się w tym celu do specjalisty , skoro widzisz że zwykła aktywność powoduje nawrót dolegliwości bólowych i jak sam zauważyłeś staw nie pracuje optymalnie pod względem biomechanicznym

a co za różnica? a jak to jest trenować na rzeźbę? dostosowujesz trening do suplementu czy odwrotnie? zdr

"Mam 16 lat . Ćwiczyłem już od lutego do maja potem była przerwa która została przerwana dopiero teraz . Od dzisiaj zaczołem trenować. Proszę o pomoc jak mam ćwiczyć??? Chciałbym żeby ktoś ułorzył mi plan z ilością powtórzeń i ćwiczeniami oraz ilością serii ." PROSZĘ BARDZO: Polecam trening ACT (8tygodni) więcej info znajdziesz tutaj: [...]

A ile wyciskales jak zaczynales trenowac ?

Jak uważasz. Ważne żeby trzymać się podstawowych założeń diety i regularnie trenować siłowo, a efekty na pewno będą.

Niektórzy też twierdzą że jak łączą klate triceps to podczas wyciskania na klate triceps już sie męczy i nie mogą go dobrze trenować,ale dla mnie jest to dziwne rozumowanie. Ćwicze standardowym dzielonym i nie narzekam Zmienie za pare tygodni.

Jeżeli się nie pomyliłem ( a raczej nie :D ) to jeden z naszych trenerów KB zaczął trenować w wieku bodajże 23 lat a teraz jest m.in mistrzem Polski, międzynarodowym wicemistrzem Niemiec, wicemistrzem Ausrtii chociażby....może to nie mistrzostwo Świata ale chyba nie pogardziłbyś w takim jak uważasz "starym" wieku takimi osiągnięciami :D

Przemek na 1 roku studiów zapisał sie na kb i po roku jakieś osiągniecia miał Potem był taki bokser zaczął trenować w wieku 26 lat a jak miał ponad 30 to był mistrzem jakiejś tam organizacji. Nie pamiętam wszystkich nazwisk,wiem że takie zjawisko jest realną rzeczą